每天晚上，我们总是期待着一个美好的睡眠，但是有时候却会在凌晨3、4点自然醒。这种现象不仅常见，而且很困扰人。为什么会这样呢？中医说是哪2处堵塞了？

我们需要知道人的身体和自然界有许多相似之处，比如人体内的气血运行也像大自然中的水流一样。凌晨3、4点正是寅时和卯时交替的时间段，也是人体内气血运行转换的关键时期。如果身体内的气血流通受阻，则容易导致睡眠不稳定、自然醒等问题。因此，中医认为自然醒是身体内气血运行不畅的表现之一。

在中医理论中，人体有12个经络穴位，其中足三里和手太阴肺经穴位被认为与睡眠密切相关。足三里位于小腿前部，手太阴肺经穴位则在手臂内侧。这两个穴位被称为“睡眠门户”，当气血运行畅通时，它们可以起到调节身体生物钟和促进睡眠的作用。但如果这两个穴位被堵塞，就会导致睡眠质量下降和自然醒等问题。

除了中医理论的解释外，还有一些其他可能导致凌晨3、4点自然醒的因素，比如生活习惯、环境因素等。例如，晚上过于兴奋或者消化不良等原因都会影响睡眠质量，导致在凌晨3、4点自然醒。房间内温度过高或者过低，噪音干扰等也会影响睡眠。

我们应该如何避免这种情况呢？首先要保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间和质量。注意饮食健康、运动锻炼等方面的调节，让身体得到充分的休息和恢复。也可以通过按摩、针灸等中医方法来调节身体气血流通，缓解凌晨自然醒的问题。

在日常生活中我们应该注重身体健康，保证充足的睡眠时间和质量。如果出现凌晨自然醒的情况，可以从中医角度出发，找到相应的治疗方法。只有保持良好的生活习惯和身体健康，才能够拥有一个舒适、健康的睡眠环境。