美白是很多人的美容目标，尤其在亚洲地区更是一种文化。美白并不是一朝一夕就能实现的，需要日积月累的护肤、生活习惯等方面的综合改变。许多人在追求白皮肤时犯了一些错误。本文将介绍怎样才能有效美白，同时还会告诉你哪些方法是不可取的。

1. 正确选择美白产品

很多人在购买美白产品时只看到了“美白”这个关键词，而没注意成分和使用方法。选择美白产品时一定要看清成分表，最好选择对自己肌肤类型合适的产品。在使用前也要先做过敏测试，并按照说明书规定的使用方法使用。

2. 靠谱防晒

防晒是美白的重要环节。引起皮肤晒黑、长斑点等问题都与没有做好防晒有关。因此，在出门前一定要涂上适合自己肌肤的防晒霜，并及时补涂。

3. 均衡饮食

均衡饮食对于美白也有很大帮助。多吃富含维生素C的水果和蔬菜、富含胡萝卜素的食物，有助于减缓氧化程度，对皮肤也有美白效果。

4. 定期去角质

皮肤表面堆积了很多死皮，会导致肤色黯淡，甚至影响吸收美白产品。因此，定期去角质可以帮助清除死皮，促进新陈代谢，让皮肤更加有光泽。

5. 适度运动

适度运动可以促进血液循环，加速身体的新陈代谢，让人体内的废物排出更快。这对于美白也有很大帮助。

6. 睡眠充足

睡眠充足是美容的重要保证之一。人在睡眠时身体会释放出大量生长激素和抗氧化物质，这对于美白有很大帮助。

7. 避免错误方法

以上方法都是有效美白的方式，但是有些方法则是不可取的。比如使用漂白剂、大量食用维生素C等方法都是错误的。使用漂白剂可能导致皮肤烧伤、过敏等问题，食用维生素C过多可能会引起胃肠道不适。

只有从多个方面来保护我们的皮肤，才能达到美白的效果。在美白的我们也要注意避免错误方法，才能真正做到健康美白。