血糖高是一种常见的健康问题，对身体造成的影响不容小觑。如果你想调节自己的血糖水平，除了药物治疗外，饮食也可以起到很好的辅助作用。

可以选择低GI值的食物，比如全麦面包、燕麦片、豆类、蔬菜和水果等。这些食物会慢慢地分解成葡萄糖，不会引起血糖急剧上升。多吃膳食纤维丰富的食物也是有益的。

碱性食物有助于调节人体的PH值，进而改善身体的代谢状态。不过需要注意的是，并没有确凿的科学证据表明碱性食物对血糖有直接影响。因此，在选择碱性食物时要尽量避免过度依赖。

适当控制餐后血糖上升速度也是很重要的。可以通过减少单次进食量、分次进食、延长进餐时间等方式实现。

在调节血糖方面需要综合考虑多个因素，包括饮食、运动、药物等。如果你的血糖已经超出了正常范围，建议及时到医院进行检查和治疗。