头发是人类的荣耀，但脱发却是许多人的困扰。脱发的原因很多，包括遗传、营养不良、压力、疾病等等。那么怎样改善脱发呢？今天我们就来聊一聊多吃哪些食物可以帮助改善脱发。

一、富含维生素B的食物

维生素B对头发健康非常重要，它可以促进头皮血液循环，增强头发根部的营养供应。因此，多吃一些富含维生素B的食物对于改善脱发非常有帮助。比如瘦肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、豆类等。

二、富含铁质的食物

铁质对头发生长也非常关键，因为它可以促进血液循环，提供足够的营养给头发。如果身体缺乏铁质，会导致贫血，从而影响到头发健康。因此，多吃富含铁质的食物对于改善脱发也很有帮助。比如瘦肉、海鲜、绿叶蔬菜等。

三、富含锌的食物

锌对于头发生长也很重要，因为它可以促进头发细胞的分裂和生长。如果身体缺乏锌，会导致头发减少和变薄。因此，多吃富含锌的食物对于改善脱发也非常有帮助。比如瘦肉、海鲜、芝麻、南瓜子等。

四、富含维生素C的食物

维生素C可以促进头皮血液循环，增强头发根部的营养供应，同时还可以促进头发色素的生成。因此，多吃富含维生素C的食物对于改善脱发也很有帮助。比如柑橘类水果、草莓、芒果等。

五、富含胶原蛋白的食物

胶原蛋白对于头发健康也非常重要，因为它可以增加头发弹性和亮度，并且可以防止头发变干和断裂。因此，多吃富含胶原蛋白的食物对于改善脱发也很有帮助。比如猪蹄、牛筋、鸡爪等。

除了多吃上述食物之外，还应该注意其他一些生活习惯，比如不要经常染发、减少使用电吹风等。在补充营养的也要保持良好的心态和充足的睡眠。

改善脱发并不是一朝一夕的事情，需要我们长期坚持。只有在保持营养均衡和健康的生活方式的基础上，才能够真正达到改善脱发的效果。