皮肤白皙，是许多人的美丽追求。与此身体内部的排毒也是保持健康状态的重要一环。吃什么食物既能帮助排毒，又能让皮肤变白呢？

1. 果蔬类食物

水果和蔬菜中富含的维生素C、E等抗氧化物质和纤维素等成分，能够有效促进身体代谢废物、净化肠道及血液中的毒素，并且有助于防止黑色素沉淀，从而提高皮肤亮度。

2. 红枣

红枣不仅具有养血补气、滋润肌肤的功效，还能加速代谢废物、排出身体内毒素。煮红枣水喝或者直接食用红枣都是很好的选择。

3. 薏米

富含蛋白质、钾、钙以及多种维生素和纤维素，有利于改善便秘问题并且起到排毒养颜的作用。可以将薏米煮粥或加入到其他粥类中食用。

4. 海藻

海藻是一种极其营养丰富的食物，富含多种矿物质、蛋白质、维生素和胆碱等成分，能够帮助清除体内的重金属和放射性物质。可以将海藻加入到沙拉、炒菜等菜肴中。

5. 面粉类食物

在传统中国医学中，面粉类食物被认为是能够帮助肝脏排毒的食品。因为面粉类食物中富含人体必需的多种氨基酸等营养成分，有助于修复肝脏受损细胞从而减轻身体负担。

想要排毒又想让皮肤变白，平时还是要多吃一些果蔬类食物、红枣、薏米、海藻以及面粉类食物，并且注意保持水分补充。但是记得，只有保证健康合理的饮食结构才能带来真正的效果哦！