睡前做8个小动作确实能帮助排毒并促进睡眠。

这些小动作可以促进血液循环，增加氧气供应，有助于身体排毒。比如，深呼吸可以将新鲜的氧气输送到身体各个部位，帮助清除有害物质。拉伸运动也可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳和僵硬，有助于身体排毒。

这些小动作还有助于放松身心，缓解压力和焦虑情绪。比如，在做深蹲、俯卧撑等力量训练时，人体会分泌出内啡肽等神经递质，有镇静安神的作用。而冥想、瑜伽等轻柔运动则可以缓解紧张情绪，使人心情更加平静。

这些小动作还可以调节生物钟，提高睡眠质量。固定的睡眠时间和规律的生活习惯都是调节生物钟的有效方法。而这些小动作可以帮助人们放松身心、舒缓压力，并在一定程度上调整生物钟，从而更好地入睡。

睡前做8个小动作确实能帮助排毒并促进睡眠。需要注意的是，每个人的身体情况和作息习惯都不同，不能一概而论。在进行这些小动作时，应该根据自己的身体条件和健康状况来选择适合自己的运动方式和强度，以免造成不必要的伤害。