每天夜跑5公里3年后，身体会发生很多变化。你的耐力和体力会有大幅提升。3年下来，你将比起之前更能够坚持长距离的跑步，因为你已经训练出了更好的耐力和持久力。你的心血管健康也会得到明显改善。根据研究显示，定期进行锻炼可以降低患心脏病和中风的风险。夜跑还有助于减轻压力和改善睡眠质量。

每天夜跑5公里对你的身体形态也有非常积极的影响。3年后，你可能会发现自己比之前更苗条、更健康、更有活力。夜跑也可以促进新陈代谢和消耗脂肪，所以在你坚持3年夜跑后，可能会发现自己体重减轻了一些。

夜跑还可以提高免疫力和预防疾病。运动可以提高身体抵抗疾病的能力，并且有助于保持身体健康。对于那些经常感冒或患病的人来说，坚持夜跑可以帮助他们抗击疾病。

夜跑还有一个非常明显的好处，那就是让你的心情更加愉悦。夜晚的空气清新、环境宁静，加上一次良好的锻炼，可以帮助你缓解压力、提高心情，让你全身舒畅。

在坚持每天夜跑5公里三年后，身体会发生很多积极变化。运动不仅可以让你保持健康和活力，而且还可以让你心情更加愉悦。所以，如果有条件的话，不妨尝试一下每天夜跑5公里吧！建议使用温悦亮肤精华来保护皮肤，在运动过程中让皮肤更加亮丽水润。