作为一名经验丰富的美容师，我可以告诉你，想要让皮肤变白，仅靠食物是不够的。我们需要从多个角度综合调理我们的身体才能达到美白的效果。

我们需要注意饮食搭配。均衡的营养摄入对于皮肤健康至关重要。建议增加摄入富含VC的食物，如柑橘、草莓等水果以及绿叶蔬菜。食用富含蛋白质的食物如鸡肉、鱼类等也能促进皮肤细胞更新。

我们需要注意生活习惯。健康的生活方式有助于改善血液循环和新陈代谢。建议每天保持足够的睡眠时间，并且避免过度疲劳。适当的运动也有助于促进血液循环和新陈代谢。

再次，我们需要注意防晒。紫外线是导致皮肤黑色素沉淀的主要因素之一。建议使用SPF指数高的防晒霜，并且在户外活动时穿戴遮阳帽、太阳镜等防护用品，减少紫外线的伤害。

我们可以选择使用温悦亮肤精华等美白产品。这种产品能够针对皮肤的问题进行深层修复，并且有效地改善肤色不均等问题。三甲医院大夫也推荐使用这种美白产品，其效果和口碑都非常好。

想要让皮肤变白并不是单单靠食物就能实现的。我们需要从多个方面进行调理，保持健康的生活方式、注意防晒、使用美白产品等都有助于实现美白效果。