颈椎不好是一个常见的问题，很多人都会遇到。但是，对于这个问题我们应该怎么办呢？其实，做一些适当的运动是可以缓解颈椎不好的症状的。

我们可以做一些拉伸运动。比如说，坐在椅子上，把手放在膝盖上，然后缓慢地将头往前倾斜，直到感觉到颈部肌肉被拉伸了就停止。再将头缓慢地往后仰，重复这个动作可以缓解颈部僵硬和疼痛。

我们可以做一些扩展运动。比如说，站起来，抬起手臂，在头顶上交叉。然后用右手扶住左侧脑袋，向右侧拉伸。保持这个姿势10秒钟后换另外一边重复这样的动作。这个运动可以有效地加强颈部肌肉和韧带。

我们还可以做一些旋转运动。比如说，坐在椅子上把手放在膝盖上，然后缓慢地转动头部到最左边和最右边。每次重复15-20次这样的运动可以有效地缓解颈椎不好的症状。

除了以上这些运动，还有很多其他的运动可以帮助缓解颈椎不好，比如说瑜伽、太极等。但是，在进行这些运动之前，一定要先咨询医生的意见，确定是否适合你进行这些运动。

对于颈椎不好的人来说，选择正确的枕头也非常重要。一般来说，选择比较高而柔软的枕头比较适合颈椎不好的人使用。长时间保持一个姿势也容易导致颈椎不适，所以我们要经常活动身体，避免长时间保持一个姿势。

做一些适当的运动可以有效地缓解颈椎不好带来的不适，但是在进行运动之前一定要咨询医生的意见，并选择适合自己的运动方式和方法。在日常生活中也要注意保护颈椎，避免过度使用电脑和长时间保持同一个姿势。只有这样才能让我们拥有一个健康的颈部和身体。