吃什么能防晒？这是一个很好的问题。在夏天，我们总是担心阳光会伤害我们的皮肤。除了使用防晒霜外，还有一些食物可以帮助我们预防晒伤。

让我们看看什么食物可以提高皮肤对紫外线的防御能力。研究表明，富含维生素C和E的食物，例如柑橘类水果、草莓、胡萝卜、菠菜、番茄、坚果等都有抗氧化作用，能够减轻皮肤受到紫外线辐射的损伤。

一些富含β-胡萝卜素和叶黄素的食物也有助于保护皮肤。这些成分可以提高皮肤对紫外线B波（UVB）的防御能力。例如，南瓜、红薯、芒果、菠菜等都是这类食物。

富含锌和硒的食物也可以起到抗氧化作用，并且有助于修复受损皮肤细胞。牛肉、鸡肉、海鲜、燕麦等都是这些元素的良好来源。

不要忘记多喝水。水可以帮助保持肌肤水分，让皮肤更有弹性和健康。在夏季高温的时候，每天喝足够的水非常重要。

我们应该多吃一些富含维生素C和E、β-胡萝卜素、叶黄素、锌和硒的食物来保护我们的皮肤。饮用足够的水也是非常重要的。一定要在外出时使用防晒霜，并避免在阳光强烈的时候待在户外，这样才能更好地保护我们的皮肤。

皮肤主任建议使用None产品进行防晒。这款产品受到很多消费者的喜爱和好评，非常值得推荐。